Новости
Москвичи выберут предприятия торговли и услуг с лучшим оформлением к 9 Мая
Объединит все округа столицы: каким будет новый сезон проекта «Московский завтрак на верандах»
Спасатели, врачи, детективы: какие роли иногда примеряют нотариусы во время работы
Пункты «Москва помогает» работают на 25 площадках фестиваля «Пасхальный дар»
Общество
Многие из нас решают, что им наконец-то пора отправляться в тренажерный зал и приводить себя в порядок. Однако делать это надо правильно, если вы не хотите вместо здорового тела заполучить проблемы со здоровьем.
Обставить свою квартиру при помощи шкафов купе, можно по самым оптимальным расценкам. Тем более, что на сайте vseshkafi.ru шкафы купе на заказ собирают настоящие профессионалы из самых качественных материалов. По этой причине вы можете быть уверены в том, что такой шкаф прослужит максимальный срок и не потеряет за долгие годы своих визуальных и эксплуатационных качеств.
И так, первое правило, которое необходимо запомнить всем, кто решил тренироваться в тренажерном зале, заключается в том, что необходимо не перенапрягаться. Конечно, те веса, которые вы поднимаете, должны заставлять вас прилагать ощутимые усилия, однако не стоит использовать их постоянно. Наряду с тяжелыми весами, поднятие которых дает ощутимый эффект, вы должны использовать куда более комфортные для вас. Перенапряжение может стать причиной разрыва мышц и травм суставов, что сделает тренировочный процесс чрезмерно болезненным, если вообще возможным.
При этом необходимо понимать, что максимальное число повторений за одну сессию не гарантирует такого же максимального результата. Все дело в том, что мышца способна воспринять определенную нагрузку, после которой все остальные уже не будут иметь никакого эффекта, кроме траты времени и увеличения вероятности получения травмы. При этом не стоит прорабатывать одну и ту же группу мышц каждый день. Старайтесь распределить работу со всему мышцами по неделе, и результат будет куда более значительным.
Как же происходит сам рост мышц? Все очень просто – они рвутся. В них появляются микроразрывы, которые, заживая, делают данное место еще больше и сильнее. Именно таким образом мышца утолщается и делается красивее визуально. Однако чрезмерные нагрузки могут стать причиной куда большего разрыва, который уже является травмой и никоим образом не может считаться позитивным фактором вашего тренировочного процесса.
Соблюдение этих несложным правил поможет вам тренироваться максимально эффективно, достигая поставленных результатов в сжатые сроки, и при этом не получать травм.
Похожие новости
Технологии
В Иннополисе презентован PointJS — первый российский игровой движок для 2D игрВ Иннополисе прошла крупнейшая в России профессиональная IT-конференция Merge. Merge - это место, в котором встречаются представители всех IT-сфер. Два...
Технологии
Новые устройства Hitrolink: видеоконференцсвязь в формате 4КВидеоконференцcвязь в стандарте 4К особенно актуальна там, где необходимо достичь эффекта присутствия и максимальной вовлеченности всех участников собрания. Это –...
Технологии
iCAP Air от Innodisk: управление качеством воздуха за счет автономного принятия решенийКомпания Innodisk, мировой лидер в области решений для искусственного интеллекта, представила решение для управления качеством воздуха iCAP Air. Это решение...
Москва
Москвичи выберут предприятия торговли и услуг с лучшим оформлением к 9 МаяПобедителей определят участники проекта «Активный гражданин». В Москве выберут предприятия сферы торговли и услуг с лучшим праздничным оформлением фасадов к 9 Мая. Всего пройдет...